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Los secretos de la larga vida de Japón

Publicado el abril 19 2023, Artículo de Luke Alcock

Los secretos de la larga vida de Japón

Introducción

Las impresionantes figuras centenarias de Japón

Japón es famoso por su increíble número de centenarios. Con más de 90.000 ciudadanos de 100 años o más, Japón cuenta con el mayor número de centenarios per cápita del mundo.

Además, el país alberga a algunas de las personas verificadas más antiguas, como Kane Tanaka y Jiroemon Kimura .

Okinawa, la tierra de los inmortales

Okinawa, una prefectura insular japonesa, es particularmente famosa por sus residentes longevos. En 2021 estableció un nuevo récord con cerca de 1.300 centenarios . Su cifra de centenarios per cápita es casi el doble que la del Japón continental, lo que le valió el apodo de "la tierra de los inmortales".

Secretos de la longevidad japonesa

Fuertes redes sociales

Un factor clave en la longevidad japonesa es el énfasis en las redes sociales sólidas. Tener amigos y familiares muy unidos proporciona un apoyo emocional esencial, lo que contribuye al bienestar general.

Ikigai - un propósito de vida

Ikigai , o un sentido de propósito, es otro elemento crucial en la vida de la población longeva de Japón. Perseguir una pasión o vocación que da significado y alegría a la vida puede afectar significativamente la longevidad.

Manejo del estrés

Los ancianos japoneses también dan prioridad al manejo del estrés. Al evitar la "enfermedad de las prisas" y adoptar un ritmo de vida más relajado, mantienen un equilibrio más saludable entre el trabajo y la vida personal.

El papel de la dieta.

La dieta juega un papel fundamental en la salud y la longevidad de la población anciana de Japón. La cocina tradicional japonesa es rica en nutrientes, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que favorecen el bienestar general.

Impacto del estilo de vida moderno en la longevidad de Okinawa

Influencias occidentales y problemas de salud

Desde el final de la Segunda Guerra Mundial, las influencias occidentales, como la comida rápida y la televisión, han calado en la sociedad de Okinawa. Como resultado, los problemas de salud comunes en los países occidentales ahora están afectando a los habitantes de Okinawa que alguna vez fueron longevos.

La importancia de conservar las tradiciones

A pesar de estos desafíos modernos, es esencial preservar y aprender de las prácticas tradicionales de Okinawa que históricamente han contribuido a su excepcional longevidad.

Alimentos japoneses para una larga vida

Fideos de arroz, soba y trigo sarraceno

La cocina japonesa incluye arroz y varios fideos, como soba y fideos de trigo sarraceno. Estos alimentos básicos proporcionan energía y nutrientes esenciales sin dejar de ser relativamente bajos en calorías.

Mariscos

Japón es famoso por sus mariscos, que son una excelente fuente de ácidos grasos omega 3, proteínas y vitaminas y minerales esenciales. Incluir más mariscos en su dieta puede ayudar a la salud del corazón y al bienestar general.

Miso y algas

El miso, una pasta de soja fermentada, y las algas marinas son ricas en nutrientes y compuestos beneficiosos. Proporcionan una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que promueven la longevidad.

té verde y matcha

El té verde y el matcha están cargados de antioxidantes, particularmente catequinas, que se han relacionado con numerosos beneficios para la salud, incluida la prevención del cáncer y la salud del corazón.

Otras prácticas esenciales para la longevidad

hara hachi bollo me

Esta práctica, que significa "comer hasta estar lleno en un 80%", es un aspecto fundamental de los hábitos alimenticios japoneses. Fomenta la alimentación consciente y ayuda a evitar comer en exceso y aumentar de peso.

Actividad física

Mantenerse activo durante toda la vida es vital para mantener la salud y promover la longevidad. Participar en actividad física regular, como caminar o hacer jardinería, puede ayudar a mantener el cuerpo y la mente en forma.

Nutriendo las conexiones sociales

Priorizar las relaciones y mantener fuertes conexiones sociales contribuye a un sentido de pertenencia y bienestar emocional, ambos cruciales para una vida larga y saludable.

La magia del uji matcha

Beneficios del matcha Uji orgánico

El matcha orgánico Uji de nuestra marca proviene de la primera cosecha de primavera, lo que garantiza la máxima calidad y frescura. Matcha está repleto de antioxidantes, acelera el metabolismo y se ha relacionado con numerosos beneficios para la salud , por lo que es una excelente adición a un estilo de vida que promueve la longevidad.

Por qué elegir nuestra marca

Al elegir nuestro matcha Uji orgánico, está invirtiendo en su salud y apoyando las prácticas japonesas tradicionales que promueven la longevidad. Date el regalo del bienestar incorporando este matcha excepcional a tu rutina diaria.

Conclusión

Aceptar las lecciones de la población longeva de Japón puede tener un profundo impacto en su salud y longevidad. Al incorporar alimentos japoneses tradicionales como mariscos, miso y matcha en su dieta, y adoptar prácticas de estilo de vida como hara hachi bun me , manejo del estrés y nutrir las conexiones sociales, puede allanar el camino hacia una vida más larga y saludable.

Descubre el poder de nuestro Uji matcha orgánico y da el primer paso en tu viaje hacia un futuro más vibrante y pleno.

preguntas frecuentes

1. ¿Cuál es la diferencia entre el té verde y el matcha?

El té verde está hecho de hojas de té remojadas, mientras que el matcha es un polvo finamente molido hecho de hojas de té cultivadas a la sombra. Matcha normalmente contiene niveles más altos de antioxidantes y nutrientes en comparación con el té verde regular. Obtenga más información aquí .

2. ¿Cómo preparo matcha?

Para preparar matcha, bata el polvo de matcha con agua caliente (no hirviendo) hasta que esté espumoso. Puede ajustar la consistencia agregando más o menos agua, según sus preferencias. Aprende más sobre cómo hacer matcha aquí .

3. ¿Qué es hara hachi bun me ?

Hara hachi bun me es una práctica japonesa que invita a comer hasta sentirse lleno en un 80%. Promueve la alimentación consciente y ayuda a evitar comer en exceso.

4. ¿Qué es el ikigai ?

Ikigai es un concepto japonés que se refiere a tener un propósito o pasión en la vida. Se cree que perseguir el ikigai de uno puede contribuir a la longevidad y la felicidad en general.

5. ¿Qué hace de Okinawa una "tierra de inmortales"?

Okinawa tiene un número excepcionalmente alto de centenarios, con una cifra per cápita de casi el doble que la del Japón continental. Esto se debe a una combinación de factores, que incluyen la dieta, el estilo de vida y las conexiones sociales, que contribuyen a la impresionante longevidad de los residentes.

Mira nuestro video de YouTube sobre este tema aquí .

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