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Les secrets de longue vie du Japon

Publié le avril 19 2023, Article de Luke Alcock

Les secrets de longue vie du Japon

Introduction

Les impressionnants chiffres centenaires du Japon

Le Japon est réputé pour son nombre incroyable de centenaires. Avec plus de 90 000 citoyens âgés de 100 ans ou plus, le Japon possède le plus grand nombre de centenaires par habitant au monde.

De plus, le pays abrite certains des individus vérifiés les plus anciens, comme Kane Tanaka et Jiroemon Kimura .

Okinawa, le pays des immortels

Okinawa, une préfecture insulaire japonaise, est particulièrement célèbre pour ses habitants qui vivent longtemps. En 2021, elle a établi un nouveau record avec près de 1 300 centenaires . Son chiffre de centenaires par habitant est presque le double de celui du Japon continental, ce qui lui vaut le surnom de « pays des immortels ».

Les secrets de la longévité japonaise

Des réseaux sociaux forts

L’un des facteurs clés de la longévité des Japonais est l’importance accordée aux réseaux sociaux solides. Avoir des amis et une famille très unis apporte un soutien émotionnel essentiel, qui contribue au bien-être général.

Ikigai - un but dans la vie

L'ikigai , ou le sens du but, est un autre élément crucial dans la vie de la population japonaise de longue date. Poursuivre une passion ou une vocation qui donne du sens et de la joie à la vie peut avoir un impact significatif sur la longévité.

La gestion du stress

Les aînés japonais accordent également la priorité à la gestion du stress. En évitant les « maladies pressées » et en adoptant un rythme de vie plus détendu, ils maintiennent un équilibre plus sain entre vie professionnelle et vie personnelle.

Le rôle de l'alimentation

L'alimentation joue un rôle essentiel dans la santé et la longévité de la population âgée du Japon. La cuisine japonaise traditionnelle est riche en nutriments, antioxydants et composés anti-inflammatoires qui favorisent le bien-être général.

Impact du mode de vie moderne sur la longévité d'Okinawa

Influences occidentales et problèmes de santé

Depuis la fin de la Seconde Guerre mondiale, les influences occidentales comme la restauration rapide et la télévision ont imprégné la société okinawaienne. En conséquence, les problèmes de santé courants dans les pays occidentaux ont désormais un impact sur les Okinawaiens, autrefois très vivants.

L’importance de préserver les traditions

Malgré ces défis modernes, il est essentiel de préserver et d'apprendre des pratiques traditionnelles d'Okinawa qui ont historiquement contribué à leur longévité exceptionnelle.

Des aliments japonais pour une longue vie

Nouilles de riz, soba et sarrasin

La cuisine japonaise comprend du riz et diverses nouilles, telles que les nouilles soba et de sarrasin. Ces aliments de base fournissent de l’énergie et des nutriments essentiels tout en restant relativement faibles en calories.

Fruit de mer

Le Japon est célèbre pour ses fruits de mer, qui constituent une excellente source d’acides gras oméga 3, de protéines ainsi que de vitamines et minéraux essentiels. Inclure davantage de fruits de mer dans votre alimentation peut favoriser la santé cardiaque et le bien-être général.

Miso et algues

Le miso, une pâte de soja fermentée, et les algues sont tous deux riches en nutriments et en composés bénéfiques. Ils fournissent une richesse de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui favorisent la longévité.

Thé vert et matcha

Le thé vert et le matcha regorgent d'antioxydants, en particulier de catéchines, qui ont été associés à de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la prévention du cancer et la santé cardiaque.

Autres pratiques essentielles à la longévité

Hara hachi chignon moi

Cette pratique, qui signifie « manger jusqu'à être rassasié à 80 % », est un aspect fondamental des habitudes alimentaires japonaises. Il encourage une alimentation consciente et aide à prévenir les excès alimentaires et la prise de poids.

Activité physique

Rester actif tout au long de la vie est essentiel pour rester en bonne santé et favoriser la longévité. Pratiquer une activité physique régulière, comme la marche ou le jardinage, peut aider à garder le corps et l’esprit vifs.

Entretenir les liens sociaux

Donner la priorité aux relations et maintenir des liens sociaux solides contribuent au sentiment d’appartenance et au bien-être émotionnel, deux éléments cruciaux pour une vie longue et saine.

La magie du matcha Uji

Bienfaits du matcha Uji bio

Le matcha Uji biologique de notre marque provient de la première récolte printanière, garantissant la plus haute qualité et fraîcheur. Le matcha regorge d'antioxydants, stimule le métabolisme et a été associé à de nombreuxbienfaits pour la santé , ce qui en fait un excellent complément à un mode de vie favorisant la longévité.

Pourquoi choisir notre marque

En choisissant notre matcha Uji bio, vous investissez dans votre santé et soutenez les pratiques traditionnelles japonaises qui favorisent la longévité. Offrez-vous le bien-être en intégrant ce matcha d'exception à votre routine quotidienne.

Conclusion

Adopter les leçons de la population japonaise à longue durée de vie peut avoir un impact profond sur votre santé et votre longévité. En incorporant des aliments traditionnels japonais comme les fruits de mer, le miso et le matcha à votre alimentation et en adoptant des pratiques de style de vie telles que le hara hachi bun me , la gestion du stress et l'entretien des liens sociaux, vous pouvez ouvrir la voie à une vie plus longue et plus saine.

Découvrez la puissance de notre matcha Uji biologique et faites le premier pas dans votre voyage vers un avenir plus dynamique et plus épanouissant.

FAQ

1. Quelle est la différence entre le thé vert et le matcha ?

Le thé vert est fabriqué à partir de feuilles de thé infusées, tandis que le matcha est une poudre finement moulue à base de feuilles de thé cultivées à l'ombre. Le matcha contient généralement des niveaux plus élevés d’antioxydants et de nutriments que le thé vert ordinaire. Apprenez-en davantage ici .

2. Comment préparer le matcha ?

Pour préparer le matcha, fouettez la poudre de matcha avec de l'eau chaude (non bouillante) jusqu'à ce qu'elle soit mousseuse. Vous pouvez ajuster la consistance en ajoutant plus ou moins d'eau, selon vos préférences. Apprenez-en davantage sur la préparation du matcha ici .

3. Qu'est-ce que le hara hachi bun me ?

Hara hachi bun me est une pratique japonaise qui encourage à manger jusqu'à ce que l'on se sente rassasié à 80 %. Il favorise une alimentation consciente et aide à prévenir les excès alimentaires.

4. Qu'est-ce que l'ikigaï ?

L'ikigai est un concept japonais qui fait référence au fait d'avoir un but ou une passion dans la vie. On pense que pratiquer l’ikigai peut contribuer à la longévité et au bonheur général.

5. Qu'est-ce qui fait d'Okinawa une « terre d'immortels » ?

Okinawa compte un nombre exceptionnellement élevé de centenaires, avec un chiffre par habitant presque le double de celui du Japon continental. Cela est dû à une combinaison de facteurs, notamment l'alimentation, le mode de vie et les liens sociaux, qui contribuent à la longévité impressionnante des résidents.

Regardez notre vidéo YouTube sur ce sujet ici .

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